como prevenir un ataque al corazon (desde casa con semanas de ANTICIPACION)

prevenir ataque al corazon

No importa cuál sea tu edad, todo el mundo puede beneficiarse de una dieta saludable y actividad física adecuada.

Elige un plan de alimentación saludable. Los alimentos que comemos puede disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Elije alimentos bajos en grasas saturadas, trans grasas y sodio . Como parte de una dieta saludable, come muchas frutas y verduras , granos integrales ricos en fibra , pescado, nueces, legumbres y semillas y trate de comer algunas comidas sin carne .

Selecciona productos lácteos bajos en grasa y aves de corral (sin piel). Limita las bebidas endulzadas con azúcar y carne roja. Si optas por comer carne, elije los cortes más magros disponible.

Empieza a ser físicamente activo. Se puede trabajar lentamente hasta por lo menos 2 horas y media (150 minutos) de intensidad moderada actividad física aeróbica (por ejemplo, caminar a paso ligero) cada semana o 1 hora y 15 minutos (75 minutos) de intensidad vigorosa actividad física aeróbica.

Nunca es demasiado temprano o demasiado tarde para aprender las señales de advertencia de un ataque al corazón. No todo el mundo experimenta entumecimiento súbito con un golpe o dolor severo en el pecho con un ataque al corazón. Los síntomas varían en diferentes personas y sexos son muy diferentes en hombres que en mujeres, así que hay que tener cuidado con esto y pracicar todos estos consejos que te doy aqui por tu salud y la de tu familia.

Sin mas PREÁMBULO, presta Mucha ATENCIÓN a este VIDEO, porque puede que te salve la vida a ti o algún miembro de tu FAMILIA

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