como prevenir un ataque al corazon (desde casa con semanas de ANTICIPACION)

ataque al corazon

 

No importa cuál sea tu edad, todo el mundo puede beneficiarse de una dieta saludable y actividad física adecuada.

Elige un plan de alimentación saludable. Los alimentos que comemos puede disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Elije alimentos bajos en grasas saturadas, trans grasas y sodio . Como parte de una dieta saludable, come muchas frutas y verduras , granos integrales ricos en fibra , pescado, nueces, legumbres y semillas y trate de comer algunas comidas sin carne .

Selecciona productos lácteos bajos en grasa y aves de corral (sin piel). Limita las bebidas endulzadas con azúcar y carne roja. Si optas por comer carne, elije los cortes más magros disponible.

Empieza a ser físicamente activo. Se puede trabajar lentamente hasta por lo menos 2 horas y media (150 minutos) de intensidad moderada actividad física aeróbica (por ejemplo, caminar a paso ligero) cada semana o 1 hora y 15 minutos (75 minutos) de intensidad vigorosa actividad física aeróbica.

Nunca es demasiado temprano o demasiado tarde para aprender las señales de advertencia de un ataque al corazón. No todo el mundo experimenta entumecimiento súbito con un golpe o dolor severo en el pecho con un ataque al corazón. Los síntomas varían en diferentes personas y sexos son muy diferentes en hombres que en mujeres, así que hay que tener cuidado con esto y pracicar todos estos consejos que te doy aqui por tu salud y la de tu familia.

Sin mas PREÁMBULO, presta Mucha ATENCIÓN a este VIDEO, porque puede que te salve la vida a ti o algún miembro de tu FAMILIA

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